Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim

Přihlásit se k odběru novinek

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elite, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam
[Contact-form-7 404 "Not Found"]
Deprese a úzkost

Deprese a úzkost

Autor: Pin Ng PhD

Upravil Hugh Soames

Deprese a úzkost, co je to deprese a úzkost?

Prožívání okamžiků smutku a úzkosti jako reakce na životní potíže je pro každého něco velmi běžného. Trpět „blues“ nebo cítit se dole je zcela normální. Někteří lidé však trpí častěji a po delší dobu.

Úzkost je neustálé starosti a vyhýbání se stresujícím věcem nebo situacím, ať už skutečným nebo fantastickým. Může ovlivnit pravidelné fungování. Neustálé starosti a vyhýbání se mohou účinně spouštět a trénovat mozek, aby měl strach a úzkost.

Na druhou stranu deprese prožívá méně starostí a více zoufalství a nadměrného smutku. Úzkost a deprese nemají jednu chemickou příčinu a mohou být kombinací fyziologických a sociálních faktorů způsobujících extrémní duševní potíže.1https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305

Deprese a úzkost jsou často současně se vyskytujícími poruchami duševního zdraví. Statisticky 45 procent lidí, kteří trpí jednou poruchou, trpí také druhou. Deprese a úzkost často do sebe zapadají jako smíšené nemoci duševního zdraví. Můžete mít depresi z úzkosti nebo z deprese.

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispívat k rozvoji deprese, úzkosti nebo obojího, komorbidně. Věci jako genetika, významné změny v životě, nemoci nebo nadměrné užívání drog a alkoholu jsou nejčastější při hledání příčiny obou duševních chorob.

Existují různé klasifikace deprese a úzkosti.

  • Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) - starosti o věci nebo události.
  • Posttraumatická stresová porucha (PTSD) - nastane poté, co někdo zažije traumatizující událost, jako je válka, týrání, napadení nebo nehoda.
  • Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) - neustálé řešení rušivých myšlenek a starostí, které způsobují úzkost.
  • Panická porucha - může způsobit záchvaty paniky, dušnost.
  • Velká depresivní porucha - pocit deprese po většinu času, ztráta nebo přibývání na váze, ztráta zájmu o různé činnosti nebo pocit bezcennosti nebo viny.
  • Trvalá depresivní porucha - může trvat dva roky nebo déle a skládá se ze změn nálady a spánku, pocitů beznaděje, soustředění problémů a nízké sebeúcty.
  • Bipolární porucha - Lze také označit jako „maniodepresi“, která se může projevit jako horská dráha nálad s velmi vysokými „vzestupy“ a velmi nízkými „sestupy“.
  • Sezónní afektivní porucha (SAD) - velká deprese, která se často vyskytuje v chladnějších zimních měsících, kdy jsou dny kratší a noci delší.
  • Psychotická deprese - halucinace, paranoia, bludy.

Deprese a úzkost jsou vážná onemocnění duševního zdraví, která by měla být léčena, jakmile jsou rozpoznána. Pocit smutku nebo úzkosti může být normální, ale pokud si všimnete, že se vaše příznaky zhoršují, měli byste si promluvit s kvalifikovaným odborníkem, lékařem nebo klinickým lékařem.

VILLA PARADISO ŠPANĚLSKO

Jižní Španělsko

Villa Paradiso Rehab ve Španělsku byla oceněna jako „nejlepší rehabilitace v Evropě“

Specializace | Alkohol, trauma, látka, úzkost, deprese, hazardní hry, životní krize, poruchy příjmu potravy, sekundární rehabilitace, závislost na procesu (mimo jiné)

Cena | 18000 25.000 EUR - XNUMX XNUMX EUR (za měsíc)

Co cítí deprese a úzkost?

Deprese a úzkost, i když se jedná o různé poruchy duševního zdraví, mají často překrývající se a společné příznaky. Přecitlivělost, hypervigilance a hyperawarality lze přičíst depresi i úzkosti, většinou když se vyskytují společně.

Podle Matthewa Idla, vedoucího terapeuta oceněné Villa Paradiso ve Španělsku, může úzkost způsobit, že vaše tělo bude přecitlivělé a hypervědomé, protože bude mít pocit, že je v kritickém nebezpečí, které vyvolá reakci „boj nebo útěk“. Úzkost se může projevit i jinými způsoby, což způsobí, že se budete cítit napjatí, neklidní nebo nervózní. Úzkost nemusí mít vždy emoční příznaky. Vysoká úzkost může také způsobit fyzické příznaky, jako jsou zažívací nebo gastrointestinální potíže, hyperventilace nebo třes.

Deprese může způsobit pokles zájmu o dříve příjemné činnosti, nedostatek zájmu o intimitu nebo snížené libido nebo pokles či nedostatek chuti k jídlu. Může také způsobit přetrvávající pocity beznaděje.2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2292431/

Ne každý prožívá stejné příznaky deprese a úzkosti, ani je nezažije stejným způsobem. Mohou se u vás objevit myšlenky na úzkost, sociální izolaci nebo nedostatek soustředění. Některé další příznaky deprese jsou:

  • Míchání
  • Apatie
  • Neustálé přemýšlení
  • Beznadějnost
  • Změna chuti k jídlu, buď ztráta chuti k jídlu, nebo přejídání
  • Změna spánkových vzorců, přílišné nebo nedostatečné spaní
  • Myšlenky na sebepoškozování nebo sebevražedné myšlenky

I když existují některé příznaky úzkosti, které se překrývají s depresí, jedná se o častější příznaky:

  • Neustále znepokojující
  • Únava nebo změna spánkových vzorců, příliš mnoho nebo málo spánku
  • Pocit rozrušení nebo podráždění
  • Roztěkanost
  • Panický záchvat
  • Sociální vyhýbání se
  • Iracionální obavy

Pokud se u vás některý z těchto příznaků vyskytl, obraťte se na klinického lékaře nebo certifikovaného odborníka, který vám pomůže a poradí při zvládání vašich příznaků a další léčbě.

Mám depresi a úzkost?

Pokud si nejste jisti, zda trpíte depresemi a úzkostí, je třeba hledat několik věcí. Mírné změny nálady, chuti k jídlu nebo jiné změny v životě nemusí znamenat těžkou depresi nebo úzkost a mohou být zcela normální.

  • Problémy se spánkem - příliš mnoho nebo málo spánku
  • Drastické emoční nebo náladové změny
  • Ztráta zájmu o věci, které jste dříve milovali
  • Pocity ohromné ​​beznaděje nebo smutku

Využijte naše online dotazníky, které vám pomohou se samodiagnostikou. Získání dalších informací o vašich příznacích a vysvětlení toho, co se děje, je užitečné, ale nenahrazuje stanovení diagnózy od vyškoleného odborníka, jako je psychiatr. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo změní, obraťte se na pomoc odborníka.

Jaká léčba deprese a úzkosti je k dispozici?

Existuje mnoho způsobů, jak léčit příznaky deprese a úzkosti. Zvládání příznaků je důležitým nástrojem, ať už se rozhodnete vyhledat klinickou léčbu nebo ne. Některé způsoby, jak zvládnout příznaky deprese a úzkosti, jsou:

  • Zapojte se do pečovatelských úkolů - Tím, že budete dělat věci, které můžete ovládat, jako je výroba postele, mytí nádobí nebo čištění zubů, můžete zmírnit některé nekontrolované příznaky deprese a úzkosti a soustředit se na menší zvládnutelné věci.
  • Spánek - Špatný spánek nebo nedostatek dobrého spánku může významně přispět ke zhoršení vašich příznaků. Poraďte se s terapeutem, poradcem nebo všeobecným lékařem o vašich spánkových návycích a zkuste sledovat své spánkové vzorce.
  • Dej si pauzu - Psychicky i fyzicky může být deprese a úzkost vyčerpávající, zvláště když se snažíte o sebe postarat. Nechte se unášet, často si říkejte, že děláte to nejlepší, co můžete, a dopřejte si, abyste cítili to, co cítíte. Vaše pocity jsou platné.
  • Rozpohybujte se - Pokud jste na to, hýbejte se, cvičte, jděte na krátkou procházku. Když se vaše tělo rozhýbe a je aktivní, může ve vašem těle uvolňovat endorfiny, které mohou stimulovat dobré pocity.
  • Najděte uklidňující aktivity - Zapojení do uklidňujících aktivit, jako je jóga a meditace, vám umožní udržet vaše myšlenky pod kontrolou a soustředit se na dýchání, protahování a fyzickou aktivitu.
  • Vytvořit rutinu - Nalezení malých věcí ke kontrole a soustředění, jako je vytváření rutiny, může někdy pomoci zmírnit vaše příznaky. Vytvoření rutiny vám pomůže dát pocit struktury a kontroly a pomůže vám zvládnout pocity deprese a úzkosti.
  • Jíst zdravě - Snažit se jíst něco zdravého nebo výživného alespoň jednou denně je další maličkost, kterou můžete ovládat. Někdy může deprese a úzkost způsobit touhu po pohodlném jídle, ale příliš mnoho špatného jídla může negativně ovlivnit vaše fyzické zdraví.
  • Udělejte něco relaxačního - Hledání věcí, které vás baví a přináší vám pohodlí, může být skvělým způsobem, jak zvládnout příznaky. Přečtěte si knihu nebo časopis, sledujte zábavný film nebo se nechejte hýčkat.
  • Dosáhnout - Oslovte přítele nebo terapeuta nebo někoho jiného, ​​s kým se vám pohodlně mluví o tom, co cítíte. Pouhým mluvením můžete zmírnit část emočního stresu, který držíte.

Vlastní zvládání příznaků je jen jednou částí léčby deprese a úzkosti. Kliničtí odborníci vám mohou dát další možnosti, které je třeba zvážit. Deprese a úzkost mají podobnou léčbu a lze je léčit společně nebo samostatně. Příznaky se mohou zlepšit psychologickým zásahem.

Pokud se u vás příznaky objevují déle než několik dní v týdnu nebo měsíci, měli byste zvážit dosažení léčby. Některé léčby, které nabízí váš lékař nebo certifikovaný odborník, jsou:

  • Kognitivní behaviorální terapie (CBT) - úprava myšlenek a chování3https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6702282/
  • Talk terapie, skupinová terapie, poradenství, interpersonální terapie, terapie řešení problémů
  • Léky - stabilizátory nálady, léky proti úzkosti, antidepresiva - mohou pomoci zmírnit příznaky a stabilizovat depresi a úzkost

K dispozici je také řada alternativních léčebných postupů, jako je hypnoterapie, ale před zahájením jakékoli léčby byste měli promluvit se svým lékařem.

Pokud máte stále potíže se zvládáním příznaků nebo jsou stále vážnější, požádejte o pomoc. Pokud zažíváte myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, obraťte se na někoho nebo kontaktujte +34 689 80 67 69 . Nápověda je k dispozici.

Deprese a úzkost jsou vážná onemocnění duševního zdraví, která mohou mít přetrvávající účinky na váš život, chování a myšlenky. Zažívání smutku nebo pocitu skleslosti nebo modré barvy je normální, ale nadměrné dotěrné myšlenky, záchvaty paniky nebo pocity beznaděje nebo úzkosti by mohly naznačovat, že vaše normální pocity mohou být stále silnější. Ačkoli někteří lidé věří, že deprese a úzkost jsou volbou, jsou klasifikovány jako nemoci duševního zdraví a často existují a vyskytují se společně.

Johann Hari pojednává o depresi a úzkosti

Reference: Deprese a úzkost

  1. Světově nejlepší Rehab 2021 []
  2. Světová zdravotnická organizace. Akční plán pro duševní zdraví na období 2013--2020. Ženeva: WHO; 2013. []
  3. Světová zdravotnická organizace. Deprese a další běžné duševní poruchy. Ženeva: Globální zdravotní odhady; 2017. []
  4. Noorbala AA, Akhondzadeh S. Proces studia duševního zdraví v prevalenci duševních poruch v Íránu. Arch Iran Med. 2015;18(2): 74 – 5. [PubMed] []
  5. Sahebi A AM, Salari R. Ověření stupnice úzkosti a stresu (DASS-21) pro íránskou populaci [v perštině] Journal of Iranian Psychologists. 2005;1(4): 36-54. []
  6. Noorbala A, Yazdi SB, Yasamy M, Mohammad K. Průzkum duševního zdraví dospělé populace v Íránu. Br J Psychiatrie. 2004;184: 70 – 3. [PubMed] []
  7. Dong X, Chen R, Li C, Simon MA. Porozumění depresivním příznakům u čínských starších dospělých žijících v komunitě v širší oblasti Chicaga. J Zdraví stárnutí. 2014;26(7): 1155-71. []
Shrnutí
Deprese a úzkost
Název článku
Deprese a úzkost
Popis
Deprese a úzkost jsou vážná onemocnění duševního zdraví, která mohou mít přetrvávající účinky na váš život, chování a myšlenky. Zažívání smutku nebo pocitu skleslosti nebo modré barvy je normální, ale nadměrné dotěrné myšlenky, záchvaty paniky nebo pocity beznaděje nebo úzkosti by mohly naznačovat, že vaše normální pocity mohou být stále silnější.
Autor
Název vydavatele
Nejlepší světy na světě
Logo vydavatele
Na Worlds Best Rehab se snažíme poskytovat nejaktuálnější a nejpřesnější lékařské informace na webu, aby naši čtenáři mohli činit informovaná rozhodnutí o své zdravotní péči.
Naši recenzenti jsou pověřenými poskytovateli zdravotní péče se specializací na léčbu závislostí a péči o chování. Při ověřování informací se řídíme přísnými pokyny a důvěryhodné zdroje používáme pouze při citování statistik a lékařských informací. Podívejte se na lékařsky zkontrolovaný odznak Nejlepší světy na světě v našich článcích najdete nejaktuálnější a nejpřesnější informace.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný nebo zastaralý, dejte nám prosím vědět prostřednictvím našeho Kontakt Strana